-50 кг. Как избавиться от отёков. Мой проверенный метод

Я уже похудела на 50 кг и продолжаю худеть (начало здесь). Я сторонник похудения на вкусном и разнообразном питании с ограничением калорийности. Сейчас калорийность моего меню - 1500 ккал. Я выкладываю свои дневные рационы и рассказываю как иду к своей цели - весу 58 кг.


Для людей с гормональными расстройствами - помощь эндокринолога. Бывает, что людям с сахарным диабетом 2 типа нужно поменять дозировку или сами препараты. Могут быть нарушены гормоны щитовидки. Банальная нехватка йода или витамина Д способна вызвать набор веса до 20 кг.

Это небольшое отступление. Рассказать я хотела о другом. Об отеках. Жировая ткань очень сильно притягивает воду.

Причём, это не та вода, которая собирается в кровеносном русле, это жидкость, которая собирается в межклеточном пространстве. Поэтому избавится от неё с помощью мочегонных не получится.


Кстати, я сама страдала от гипертонии, когда весила 115 кг. Снизила вес и о высоком давлении вообще забыла. Теперь иногда бывает низкое. Но чашка кофе все исправляет (о том, как кофе помогает мне худеть, читайте здесь).

Для борьбы с застарелыми отеками я использовала комплекс мер. Во-первых, это известно всем, я снизила потребление соли и сахара. Совсем немного - я продолжаю солить пищу, но меньше. Организм к этому приспосабливается недели за две. Кстати, зачастую полные люди солят еду сильнее. Ведь соль - самый известный усилитель вкуса. А переедающие люди в определённом смысле пресыщены. Простая еда не вызывает аппетита, хочется чего-то острого, солёного, пряного, жирного. Вкусовые рецепторы перегружены. Они вообще не чувствую вкуса простой еды.

Я как-то заметила, что муж еду недосаливает, а я досаливаю почти всегда. Решила последить за собой и убрала солонку. Через две недели привыкла. Стало вкусно. Тогда стала солить блюда меньше. И опять через какое то время организм  приспособится и мне казалось, что еда посолена нормально.

Но в какой-то момент я заметила, что соли мало, калорийность нормальная, вес уже был снижен, а отёки вернулись. Я стала искать информацию и поняла, что у меня возник недостаток белка. Из-за ограничения в питании я ела мало мяса. А при недостатке белка жидкость так же начинает скапливаться в тканях, тогда я стала в дни занятий в спортзале пить утром белковый коктейль плюс добавила мясопродукты, творог, омлет, сырники.

Дополнительно я принимала ванны с морской солью. Растворяла примерно 300 гр.  соли в тёплой ванне и лежала около 15 минут. Солевая ванна даёт хороший эффект.

Во время похудения я замечала, что в каких-то местах жир уходит хуже. То есть там оказывалась "запертая" вода, которую нужно было выгнать. Например, на предплечьях, боках, в области живота и верхней части спины. Тогда я подключала лимфодренажный массаж и контрастный душ. Об этом я подробно рассказала в статье "Как я принимаю душ, чтобы худеть".

Также для избавления от отёков нужно много пить! Да! Если ваш организм зашлакован и законсервирован солью, то каждый стакан откладывается в тканях лишним весом. Но если вы снизили соль, сахар и калорийность и организм начал избавляться от лишнего, то вода беспрепятственно течёт и циркулирует по телу не застаиваясь. И вымывая все ненужное. Я пью два литра в день, а если чувствую необходимость, заменяю часть воды на горячую (как чай без заварки). Это дополнительно стимулирует работу ЖКТ и почек.

Всё это не оставляет отекам никаких шансов. Благодаря этим методам я отлично с ними справляюсь!

Скажите мне спасибо лайком и подпиской 🤗