Борьба с отёками

Друзья, очень часто приходя на Интенсив «Кето-Лайт» участники жалуются на отёчность тела и застой жидкости в организме, это увеличивает вес. Конечно, в процессе Интенсива эта проблема решается. Мне захотелось рассказать вам подробнее о причинах отеков и способах их уменьшения!

Итак, отеки могут быть вызваны различными причинами. Вот некоторые из распространенных:

• сердечная недостаточность, может снизить эффективность сердца в откачивании крови
• болезни печени, могут привести к увеличению давления в венозной системе и отекам
• повышенное потребление соли, особенно при отсутствии достаточного потребления воды
• гормональные изменения, нарушения работы щитовидной железы
• болезни почек, могут приводить к задержке солей и воды, вызывая отеки.

Как видите разброс причин очень широкий, для установления точных необходимо обследование и консультация специалиста.

Какие простые способы уменьшения отечности я рекомендую:

• легкая физическая активность помогает в регулировании кровотока и лимфатического потока: простая зарядка, ходьба, растяжка, йога
• мягкий массаж: в направлении от конечности к центру тела может помочь улучшить лимфатический поток
• при сидячей работе делайте регулярные перерывы, перемены позы, минутные хождения
• использование компрессионных гольф или чулок
• увеличение потребления воды может помочь избавиться от отеков, предотвращая задержку жидкости
• поднятие ног, поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровоток
• избегайте горячих ванн, саун и длительного воздействия высоких температур, так как это может усилить отеки.

Добавки для снижения отечности

Калий
Калий — важный электролит, регулирует баланс воды в организме и участвует в нормальной работе клеток и тканей. Достаточный уровень калия в организме поддерживает электролитный баланс, уменьшает риск отеков.

Витамин С
Способствует синтезу коллагена, который входит в состав стенок кровеносных сосудов. Укрепление стенок снижает их проницаемость, помогает предотвратить утечку жидкости в окружающие ткани и отеки.
Участвует в процессах, связанных с расширением сосудов и повышением кровотока. Это улучшает микроциркуляцию. Также обладает противовоспалительными свойствами. Снижает воспаление в тканях, а значит и отечность.

Магний
Магний играет роль в расслаблении гладких мышц сосудистой стенки. Расслабление нервов и мышц способствует улучшению кровообращения и снижению отеков.
Обладает противовоспалительными свойствами. Воспаление часто связано с отеками, и магний снижает эти воспалительные процессы в организме.

Куркумин
Куркумин — активный компонент куркумы, обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Является сильным антиоксидантом. Улучшает микроциркуляцию крови, способствует удалению лишней жидкости из тканей.
Для получения максимальной пользы от куркумина, используйте его в составе блюд. Уровень усвоения куркумина увеличивается в сочетании с жирными продуктами.

Друзья, это четыре основные добавки, которые показали свою результативность на практике. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.