Друзья, зимой многие сталкиваются с сухостью кожи. И это не удивительно! Низкая влажность воздуха, ветер и холод, отопительные приборы, вызывающие недостаток увлажнения – все это не идет нам на пользу! Как помочь коже и предотвратить сухость?
Уход и увлажнение?
Считается, что одним из ключевых секретов здоровой кожи является регулярный уход, очищение, увлажнение. Очищение кожи помогает избавиться от мертвых клеток и загрязнений, предотвращает появление прыщей и воспалений. Рекомендуется использовать увлажняющий крем. Наносить его при необходимости в течение дня.
Если взглянуть на это с другой стороны? Сейчас огромный выбор косметики и уходовых средств, часть содержит аллергены, сульфаты, токсичные наполнители. Будет ли от этого польза коже? Выходит, некая имитация заботы, которая в перспективе еще сильнее вредит.
Некоторые, рассуждая так берут в оборот народные рецепты. Один из популярных способов увлажнить кожу – намазать растительным маслом. В первое время действительно наблюдается положительный эффект, но затем кожа становится сухой. Масла создают защитную пленку на коже, которая удерживает влагу. Сначала кожа кажется увлажненной, а затем – сухость и зуд. Масло нарушает процесс восстановления кожи, роговой слой разбухает, повреждается, кожа начинает усиленно терять влагу, шелушится и зудит.
Разберем, что происходит на примере кокосового масла. Что происходит с маслом в холодильнике? Оно застывает. Точно также застывает и на коже, нарушая ее функции. Представляете, что будет с кожей, если намазаться и пойти на прогулку? Это огромный стресс для нее.
Что же делать? Увлажнять иначе!
Пить много воды, при этом стимулируя выведение жидкости с потом, то есть физ. нагрузками, правильно дышать, практиковать диафрагмальное дыхание.
Напитывать тело изнутри. Здоровая кожа тесно связана с общим состояние тела. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и отказ от вредных привычек, таких как курение, оказывают положительное влияние на состояние кожи. Витамины и антиоксиданты, получаемые из пищи или добавок, также способствуют здоровью кожи, делая ее более упругой и сияющей.
Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, цинком и селеном, является секретом здоровой кожи. Омега-3, содержащиеся в рыбе, рыбьем жире, льняном семени и орехах, способствуют уменьшению воспалений и поддерживают естественную упругость кожи.
Цинк играет важную роль в заживлении повреждений кожи и ее общей защите. Этот минерал можно получать из пищи, такой как темные листовые овощи, орехи, семена и морепродукты, или использовать в виде добавок.
Селен является мощным антиоксидантом, защищая кожу от свободных радикалов и предотвращая преждевременное старение. Рыба и морепродукты, мясо, яйца, субпродукты, бразильские орехи, семена подсолнечника и гречки - отличные источники селена, которые могут быть включены в ваш рацион для поддержки здоровья кожи.
Помните, кожа — это часть организма, это отдельный большой орган, позаботьтесь о ней!
Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.