-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить

Фото автора.
Фото автора.

1). Не говорить себе: "Я уже пробовала 10 раз... Так я уже делала... Это мне не помогает...". Если взять 100 человек, которые похудели, то мы узнаем, что 99 из них сделали это не с первого раза. А один просто не расслышал вопроса. Те, кто добился успеха в стройности, всегда предпринимали новые и новые попытки. Залог успеха в том, чтобы пробовать, даже если уже не получалось.

Это я До и После. Слева 115 кг, справа - 65 кг.
Это я До и После. Слева 115 кг, справа - 65 кг.

2). Правило 72 часов. Если что-то задумал, то в течении 72 часов начни реализовывать, сделай хоть что-то для воплощения задуманного. Например, решил начать рисовать - купил фломастеры, решила выйти замуж - зарегистрировалась на сайте знакомств, решила худеть - купила весы. Или продала машину, или начала считать калории. Что-то для того, чтобы начать воплощать задуманное, не откладывая в долгий ящик.

Начинаю худеть. Фото автора.
Начинаю худеть. Фото автора.

3). Не взвешиваться каждый день. Буратино поменял букварь на билет в цирк и с этого начались его приключения, а я бы советовала всем поменять напольные весы на кухонные. То есть начать взвешивать еду и перестать взвешиваться самим. Не делать это каждый день!

Потому что вес уходит нестабильно. Сегодня вы потеряли кило, а завтра ни грамма. И вот уже мотивация пропала - я бегал три дня, а вес не ушёл, пойду лучше полежу. Плюс, вы можете делать неправильные выводы. Например, я кушал правильно и вес стоял, а наелся булочек и вес упал, пойду усилю эффект - поем булок и полежу. Когда я стала взвешиваться раз в неделю, стало легче.

Примерка. Фото автора.
Примерка. Фото автора.

4). Не закручивать гайки. Велик соблазн "взяться за себя хорошенько". Если уж диета, то самая строгая, от которой даже балерина сбросит ещё полкило. Если уж правильное питание, то такое правильное, что даже солнцееды покажутся обжорами. Ни грамма майонеза, ни корочки хлеба, ни, чего доброго, печенюшки. А по воскресеньям ещё и разгрузочные дни. Верный путь к срыву и возврату к п. 1. Лучше потихоньку: разумные ограничения, умеренная калорийность.
Фото автора. Мои До и После.
Фото автора. Мои До и После.
5). Совмещать похудение с другими косметическими процедурами. Пойти на массаж лица, сделать новую стрижку, перекрасить волосы. Можно купить обувь или удобную одежду для прогулок. Пройтись по магазинам, чтобы выбрать что-то из уходовой косметики - кондиционер для волос  с маслом молодого жожоба, шампунь с сиянием солнца, крем с экстрактом шелкопряда. Что угодно, что будет работать на вашу красоту и доставит приятные эмоции. Начните не просто худеть, а работать над имиджем в целом. Я именно так и делаю. Бывает, даже с этого начинаю, если чувствую, что расслабилась и не слежу за питанием.

6). Начать вести блог в Дзене. Это  ответственность и мотивация + большое творческое вдохновение, которое отвлекает от лишних калорий. Рассказываешь о себе, читаешь других и невольно заражаешься общим настроением стремления к стройности и здоровью. А если рука и тянется к булочке, думаешь: «Ой-ой-ой, я же собиралась взвеситься в воскресенье, кого мне взвесить вместо себя?». Шучу. Думаешь: "Не буду есть булку, буду худеть и хорошеть".

Вот такие мысли. А Вам что помогает удержаться?

Читайте далее: -50 кг. Моё меню от диет-повара на 1203 ккал. День 5.

✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив