-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика

Фото автора.
Фото автора.

Я уже похудела на 50 кг и продолжаю худеть. Мой вес был 115 кг, сейчас 66 кг.
Чтобы худеть эффективно, важно наладить хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Тогда организм быстро избавляется от лишнего веса. Я нашла свои работающие способы.

До похудения. На отдыхе в Турции. Ох, уж этот олл-инклюзив. Фото автора.
До похудения. На отдыхе в Турции. Ох, уж этот олл-инклюзив. Фото автора.

У полных людей желчный и кишечник, как правило, вялые. Именно так было у меня. От жирной, жареной, острой пищи желчь густеет, плохо идёт по протокам, её состав меняется. Могут быть боль справа, изжога, кожный зуд. Значит, желчь застоялась. В таком случае она не стимулирует кишечник так, как должна это делать. У него, в свою очередь, свои проблемы - перегрузка тяжёлой едой, брожение и гниение. И, очень часто - дисбактериоз.

К сожалению, повальное увлечение антибиотиками - бич сегодняшнего времени. Мы пьём их слишком часто, неоправданно часто. Кстати, даже если вы не принимали антибиотики в таблетках в последнее время, вы все равно наверняка получили их с едой. Ведь все мясо в животноводстве растёт на антибиотиках. И их дают не только для профилактики болезней.

Ещё в 60-е годы было обнаружено, что приём больших доз антибиотиков даёт неожиданный "положительный" эффект. Животные пухнут на глазах. Исследования подтвердили: антибиотики меняют микрофлору кишечника животных и корма начинают всасываться лучше. Это даёт прирост до 50% веса! При этом о продолжительности жизни животного никто, естественно, не задумывается. Его срок - 1-3 года и здорова ли животинка совершенно неважно, главное - большой вес (об этом хочется написать отдельно с выдержками из научных публикаций по теме). Но ведь те же самые антибиотики получаем и мы, когда едим это мясо. Постепенно, грамм за граммом, они накапливаются. И наша флора меняется аналогичным образом.

Итак, от теории к практике. Думаю, о проблемах вы знаете не хуже меня.

О трех важнейших правилах тоже: много воды, дробное питание, употребление достаточного количества клетчатки (каши, овощи, лучше печёные, отруби, но, если считаете калории, помните, что там они есть и немало!).

А вот, что ещё помогает мне стимулировать работу желчного и кишечника.

Мой вес сейчас. Фото автора.
Мой вес сейчас. Фото автора.

Первое: отвар шиповника. В детстве в саду нам давали сироп шиповника, чтобы укрепить иммунитет. А сейчас я делаю отвар из сушеного шиповника. Купить его можно везде. Стоит совсем недорого. Варится как компот. Буквально довести до кипения + немного сахара. Мне нравится, когда он чуть кисленький. Делаю большую кастрюлю. Ставлю в холодильник. Пью как обычный морс или компот. Он нравится и мужу и сыну. Обладает мягким желчегонным действием. Плюс куча полезных свойств. Я пью его курсом около недели, а потом время от времени.

Второе: чтобы помочь печени и микрофлоре кишечника я пью лактулозу. Это вещество, синтезированное из молочной сыворотки. Оно создаёт в кишечнике условия, благоприятные для полезной микрофлоры, она начинает активно расти и развиваться. То есть, борется с тем самым дисбактериозом и вредной микрофлорой. Я узнала об этом средстве, когда была беременна и страдала от неподвижности кишечника. Это единственный препарат, который разрешён беременным и даже грудным детям, при этом он не просто избавляет от запоров, а лечит проблему, которая его вызвала. Улучшает состояние печени, не вызывает привыкания. Я читала, что схожим действием обладает молочная сыворотка. Но сама пока не пробовала.

Третье: четыре простых упражнения помогают мне "расшевелить" желчные потоки и усилить отток желчи.

-50 кг. Фото автора.
-50 кг. Фото автора.

1). Ложусь на пол. Ноги согнуты. На вдохе надуваю живот. На выдохе - втягиваю. Обратите внимание на ВДОХЕ живот вверх по максимуму. На ВЫДОХЕ - живот в себя. Так делаю около минуты.
2). Согнутые ноги притягивают к животу, поднимаю голову и касаюсь ей колен. Так 10 раз.
3). Сгибаю ноги в коленях и поворачиваю их вместе направо до пола, налево до пола. 10 раз.
4). Это - для кишечника. Так же лёжа, нажимаю чуть ниже пупка, справа от пупка, чуть выше пупка и слева от пупка. То есть 4 нажатия по кругу. Простой массаж для улучшения перистальтики. Около минуты.

Итак, три вещи: отвар шиповника, лактулоза, простой комплекс упражнений. И мой организм начинает работать как часы.

Имейте в виду, что при камнях в желчном, использовать желчегонные нельзя, необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте мой канал и подписывайтесь на него: www.zen.yandex.ru/tafje

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив