-50 кг. Как я хожу, чтобы худеть

Стало. Фото автора
Стало. Фото автора

Я уже похудела на 50 кг и продолжаю худеть, чтобы добиться идеального веса - 58 кг. Мой начальный вес был 115 кг, сейчас 66 кг. На этой неделе я начала новый эксперимент. Заказала еду в специальном сервисе по доставке еды. Мне привозят 5 блюд на 1200 ккал. Сегодня второй день эксперимента. И я уже рассказала о завтраке и реакции со стороны кишечника. Он включился и очень активно стал выводить все лишнее.

Было. Фото автора.
Было. Фото автора.

Утром я собиралась на прогулку и фитнес. Сегодня у меня выходной. Отвезла ребёнка в сад, позавтракала, отчиталась об этом в блоге и решила буквально на полчасика закрыть глаза. Перед тем как идти на фитнес. Очнулась через три часа. Смутно помню, что в полусне отключала будильник. Врать не буду. Пишу как есть.

Но потом, несмотря на пасмурную погоду и даже первый снег, вместе с со своей собакой Лулу вышла на прогулку.

Лулу. Фото автора.
Лулу. Фото автора.

Мы прошли с ней почти семь километров. Дошли до реки Волга. Сделали много фото, записали видео.

Во время прогулки я соблюдаю несколько правил, чтобы худеть. Во-первых, держу темп. Иду с небольшой скоростью. Не так, чтобы дыхание сбивалось, но и не прогулочным шагом. Чуть быстрее, чем хочется.

Сегодня. Фото автора.
Сегодня. Фото автора.

Пью во время прогулки. Не только в хорошую погоду, даже сегодня я выпила на прогулке бутылку воды. Я замечала, что это улучшает самочувствие и улучшает обмен веществ. Если идёшь в темпе вскоре могут появится симптомы обезвоживания - сухость во рту, головная боль. Так что без воды не обойтись (см. нарратив "Как я пью, чтобы худеть дальше").

Насыщаю кровь кислородом. Делаю вдох на три шага, выдох - на пять шагов. Так пять-семь минут. Можно сделать несколько раз за прогулку. Кислород - главный жиросжигатель в организме. И дыхание - лучший способ избавится от лишнего веса. Кстати, вы знали, что жир после расщепления покидает организм через дыхание? Мы его просто выдыхаем.

Во время "похудетельных" прогулок я стараюсь обязательно дойти до реки. У нас в Твери течёт река Волга. И хотя бы 10 минут посидеть у воды. Мне кажется, ничто так не восстанавливает душевную гармонию как текущая вода. Я как-то прочитала, что у индейцев есть такая поговорка: если у индейца есть печаль, он должен сесть у реки и река унесёт его печаль. Я так же поступаю с лишним жиром. 😁

Ещё один лайфхак - обязательно перекусить или выпить кофе (читайте "Как кофе помогает мне худеть"). Иначе прогулка теряет всякий смысл. Шучу. Это необязательно. Но поднимает настроение. Плюс, я стараюсь не делать перерывов между приёмами пищи больше 2, 5 часов.
Немного фото, которые я сделала. Посмотрите какой у нас красивый город. Это Тверь.

Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Фото автора.
Заглянула в пекарню. За булочками для мужа. Фото автора.
Заглянула в пекарню. За булочками для мужа. Фото автора.
Для мужа! Фото автора.
Для мужа! Фото автора.
Только для мужа! Фото автора.
Только для мужа! Фото автора.
Хлеб. Цена за 100 гр. Фото автора.
Хлеб. Цена за 100 гр. Фото автора.

Спасибо за лайк и подписку

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив