-50 кг. Как кофе помогает мне худеть

Чашечка вдохновения для новой статьи на Дзен 😊 Фото автора.
Чашечка вдохновения для новой статьи на Дзен 😊 Фото автора.

Я люблю кофе, но одно время пила его неправильно и это сразу отразилось на фигуре. Неправильный кофе - настоящая калорийная бомба. Но я смогла исправить ситуацию и найти приемлемый для себя вариант. Теперь я пью кофе и худею.

Вот как я его употребляю.

Сам по себе кофе практически не содержит калорий. В стандартной порции Американо (чёрный кофе на воде) всего 2 ккал. Это очень мало. Но чёрный кофе мне нельзя, у меня удалён желчный пузырь. Мне разрешён кофе с молоком. Поэтому я готовлю натуральный молотый кофе в турке или завариваю прямо в чашке.

У хорошего кофе много разнообразных оттенков вкуса - шоколад, орехи, пряности. Добавляю от 30 до 50 мл. молока. То есть моя чашка содержит около 30 ккал. Сахар я не добавляю. Иногда - кладу сахарозаменитель.

Если в кафе нет Американо с молоком, я беру капучино, в нем уже больше калорий - 100-150 в зависимости от объёма чашки. Иногда добавляю корицу. Итак, как же кофе помогает мне худеть? Во-первых, у меня низкое давление, из-за этого бывает слабость, вялость. Но чашка кофе хорошо тонизирует. Я могу выпить её, например, по дороге в спорт. зал и сразу чувствую прилив сил.

Картина дело говорит 😄 Фото автора
Картина дело говорит 😄 Фото автора

Если я быстро проголодалась, а до обеда ещё час-полтора, чашка кофе с молоком - лучший способ забыть о голоде. А самое главное, кофе обладает для меня большим психотерапевтическим эффектом. Может быть, как сигарета для курильщика. Налил его, сел в любимое кресло, открыл Дзен. И пусть весь мир подождёт.

Вы умеете гадать на кофейной пенке? Сердечки - к любви, полосочки - к деньгам, сахар - к лишним калориям. 😆 Фото автора.
Вы умеете гадать на кофейной пенке? Сердечки - к любви, полосочки - к деньгам, сахар - к лишним калориям. 😆 Фото автора.

Что бы я делала в кафе без кофе? Кушала торт? Наверняка. А так - уютное кафе, большая чашка кофе и разговор с любимой подругой.
На прогулке, в кафе, в поездке за покупками, в фастфуде я беру кофе. Если я нервничаю или испытываю какой-то стресс, хочу подумать или успокоится - я наливаю чашку кофе. Думаю, кофе заменяет мне углеводную пищу, за которой так часто тянется рука при волнении. Это мой способ не переедать, который хорошо работает уже не один год.

🤗 Фото автора
🤗 Фото автора

К тому же, я заметила, что кофе стимулирует работу кишечника и избавляет от чувства голода. Но! Это не значит, что я пью кофе вместо еды. Я ем правильно и по часам. А кофе пью не больше двух чашек в день. Натуральный. После кофе стараюсь выпить стакан воды. Так как кофе обладает мочегонным эффектом и, если я не пью достаточно воды, появляется сухость во рту и головная боль. Я не пью кофе натощак и перед сном.

В каком виде кофе вреден для фигуры? Если это капучино или латте с сахаром. В большой порции уже 300 ккал. Мороженое, зефир, взбитые сливки могут увеличить калорийность до 500 ккал. Конечно, это бомба для фигуры. Именно так у меня было, когда я пристрастилась к капучино с сиропом и вес сразу пополз вверх.

Но, например, корица совсем не добавляет калорий. При этом, говорят, что её аромат стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.

Сейчас кофе мой друг на пути к достижению цели - веса в 58 кг. Сегодня мой вес 66 кг и 50 кг я уже сбросила. Завтра я начинаю новый эксперимент - буду питаться едой, приготовленной платным диет-поваром по программе, составленной специалистом по питанию. Я буду выкладывать все рационы с фото и рецептами.

Подписывайтесь, следите за моим питанием и присоединяйтесь!
Спасибо за лайк!

Фото автора.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив