-50 кг. Как взять питание под контроль, ничего не меняя

Фото автора.
Фото автора.

Когда-то я начала с того, что решила просто понять, сколько же я съедаю. И правда ли, что я ем больше, чем нужно.

Я купила небольшие кухонные весы. И просто стала записывать все, что я ем. Не меняя ни размер порций, ни выбор продуктов. Все, как обычно. И здесь меня ждало, конечно, много удивительных открытий. Например, вы знали, что большая чашка капучино запросто потянет на 300 ккал, то есть полноценный обед? А упаковка печенья "Мария" - это 800 ккал. Хотя упаковочка маленькая, а само печенье сухое. В нем вообще нет жира. Я считала его диетическим! Скушать упаковку такого печенья я считала легким перекусом.

Меня так же удивило, что гамбургер менее калориен, чем куриное филе в панировке. Ведь это филе идеально вписывалось в формулу раздельного питания: кушайте мясо с овощами и вы не поправитесь. Но подсчет калорий указал на то, что я однозначно ошибалась на этот счет.

Чрезмерным был и размер порций, я ела, пока не наедалась досыта, а бывало, через час мне снова хотелось перекусить. Итак, несколько дней я просто записывала все, что я ем. Получилось намного больше 3,5 тысяч калорий. При том, что я передвигалась в основном на машине. Я сильно удивилась,что мой вес вообще остановился на 115 кг, а не стал 150 и больше.

Задумывайтесь о том, чтобы похудеть? Попробуйте провести такой эксперимент. Просто записывайте все, что едите. Да, запишите и сколько воды выпиваете. Я вообще не думала о воде и специально чистую воду не пила. Мне казалось, что чай, кофе, фруктовые соки вполне вполне потянут на 2 литра в день. Но все это была не вода, а еда, которая только добавляла мне калорий.

Итак, попробуйте все записывать. Только не мухлюйте! Глядя на меня, мой папа тоже решил посчитать, сколько ест. Но ничего не взвешивал, а считал на глаз: думаю, здесь грамм 200! И вот, что интересно - он ясно видел, что в моей тарелке полкило, не меньше. Но свою порцию оценивал, как практически диетическую.

Понять, сколько вы едите и пьете - первый шаг на пути к стройности. Кстати, потерять первые пять килограмм мне помогло вот что. Я спрятала на кухне всего один предмет. Убрала его с глаз долой. Знаете, какой? Сковородку! Готовьте что хотите и как хотите, но без сковороды.

Запекайте, тушите, варите, используйте мультиварку и микроволновку. Вы сами не заметите, как вес пойдет вниз. Плюс вам скажет спасибо печень, желчный пузырь, поджелудочная и весь ваш организм!

Смотрите мой нарратив : Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30

Фото автора.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив