-50 кг. Почему не стоит начинать худеть с похода в спортзал
Самый распространённый совет для тех, кто хочет похудеть - изменить питание и записаться в спортзал. Я похудела на 50 кг и сохраняю свой новый вес уже 5 лет, сейчас мне 41 год. Я хожу в спортзал. Но я уверена, что начинать со спортзала не стоит и вот почему.
Если у вас есть лишний вес, вы, наверняка, не в лучшей физической форме. Групповые занятия, даже самые лёгкие, будут вам не под силу. Занятия с личным тренером - тоже. Много раз видела, что тренеры вроде и учитывают подготовку, вернее, её отсутствие, но все равно гоняют своих толстых клиентов, заставляя заниматься на пределе сил. Зачем? Не знаю.
Как поступила я? Во-первых, начала с ходьбы. Скачала на телефон приложение и стала ходить пешком везде, где это возможно. На работу, в сад, в магазин и т.п. Ходила чуть быстрее, чем хочется. Стремилась к тому, чтобы проходить 10 тыс. шагов в день. Можно ходить скандинавской ходьбой с палками. Добавила к этому дыхательную гимнастику. Приходила в какое-то красивое место. Например, в парк или на берег реки и выполняла там дыхательные упражнения.
По мере сил можно начать выполнять какие-то простые упражнения дома. Крутить обруч, качать верхний пресс, делать "кошечку" и "велосипед".
Только когда вы сбросите часть веса и окрепнете, можно идти в зал. И то - на самые щадящие программы вроде "здоровой спины". Кстати, это действительно очень полезная программа для худеющих. Она поможет укрепить мышцы (а у полных спина всегда больная) и вернуть спине вертикальное положение, которое после 35 лет, без тренировок исчезает.
Увеличивайте нагрузки постепенно. Выбирайте то, что вам нравится - танцы, пилатес, йогу. Совмещайте с чем-нибудь приятным. Я, например, люблю после занятия выпить кофе, погулять, перекусить в любимом кафе.
При этом, чем больше в вашем теле будет мышц, а не жира, тем больше вкусняшек вы сможете себе позволить без всякого вреда для фигуры.
Главное - ваш результат.
Читайте далее: Знакомая похудела на 10 кг просто сменив работу