-50 кг. Два завтрака вместо одного, чтобы худеть

Чтобы легко и эффективно избавляться от лишнего веса нужно есть. Но есть правильно.  Что помогло лично мне? Во-первых завтракать нужно обязательно. Сначала выпиваю стакан воды. Примерно через 20-30 минут - первый завтрак. Обычно я ем на первый завтрак либо кашу, либо омлет, либо что-то творожное. 
похудей кг, похудеть кг, похудел +на кг, похудей фото, фото похудевших, диета меню, меню неделя, стол 5, живот похудение, кишечник похудение, диета стол, девушка худей, похудеть домашний условие

Примерно через час, уже на работе я выпиваю чашку чая или кофе, ещё стакан воды и через 30 минут съедаю второй завтрак - если утром я ела кашу, то это будет омлет, если омлет - то сырники, если были сырники, то на второй завтрак можно съесть кашу. Подробнее о завтраках - здесь.
В кашу я обязательно добавляю сухофрукты, орешки или бананы, омлет - с овощами, курицей или индейкой. К сырникам - соус из свежих ягод. Да! И от этого худеют! И ещё как.
Как похудеть на 50 кг личный опыт

Советы как начать худеть

Но нужно придерживаться определённых правил приготовления блюд или выбора блюд, если вы покупаете готовые.
Это должны быть блюда с пониженным содержанием соли и сахара. Нежирные, не жареные, преимущественно углеводные, сочетающие в себе достаточный объем и калорийность. Например, зерновое печенье, казалось бы подходит - калорийное, углеводное. Но 350 ккал (завтрак) - это всего лишь 4 печеньки. Очень маленький объем из-за которого мы не почувствуем насыщения, а голод наступит быстрее. А 250 грамм каши - совсем другое дело. 
похудение, диета, правильное питание, как похудеть

В первой половине дня я съедаю два  завтрака вместо одного.
Вес порций - примерно по 200 гр. Это, например, пиала каши на первый завтрак и 2 сырника с соусом на второй. 

Но! Если ваш вес очень большой, не нужно начинать худеть с таких маленьких порций, вполне достаточно будет уменьшить порции примерно до 300 гр.

Читайте дальше: - 50 кг. Кладовая худеющего. Что нужно запасать именно сейчас

См. также:

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив