"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
Как-то в юности мне в руки попалась книга о лечебном питании 1965 года выпуска. Там была диета для людей с дефицитом массы тела. Им рекомендовалось интервальное голодание (разгрузочные дни), а также периодические голодные диеты. Меня это насмешило. Ведь ровно то же самое я делала для того, чтобы похудеть, а никак не поправится!
Книжка меня разочаровала и я отложила её в сторону, решив, что это какие-то устаревшие сведения. Я была тогда увлечена диетой "три дня без соли, сахара и хлеба", которая обещала потерю 3-5 кг.
Если бы я только знала тогда то, что знаю сейчас, я бы никогда не села на эту диету, никогда позволила себе голодать. Это самое глупое, что может сделать человек с лишним весом и это именно то, что превращает ожирение первой степени в четвертую, а ещё навсегда разрушает настройки организма. Это первый шаг в пропасть.
Поверьте, я знаю о чем говорю. В свое время я перепробовала все голодные диеты, за пару лет дойдя до питания одними яблоками. Ну, вы наверняка слышали эту заповедь: "Хочешь есть - ешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть!".
Если вдуматься, это высказывание о том, что мы можем держать свой голод под контролем. Не поддаваться ему. Это не так. Голод - чувство древнее и сильное. Основа выживания. Если надо, организм так "подкрутит настройки", что вы будете испытывать огромный, чудовищный голод, который невозможно будет утолить даже килограммами еды. Это защитная реакция, заложенная в генах: голодаешь - отъедайся.
Нашему телу важнее быть сытым, а не стройным. Поэтому в той книжке и рекомендовалось голодать, если есть дефицит массы тела. Но если есть избыток, никогда нельзя голодать. Это просто запрещено для людей с проблемами лишнего веса. И я говорю не только о полном голоде, я говорю о существенных ограничениях. Это одно из основных правил, которые нужно усвоить, чтобы потерянные килограммы не возвращались.Лучше устраивать себе загрузочные, а не разгрузочный дни. Так называемые чит-милы! Если коротко - это день, когда вы едите все, что хочется. Чит-мил можно устроить в день, когда вы идете на какой-то праздник, например, день рождения. Или просто - раз в неделю, в свой выходной. Захотелось тортика, скажите себе, что съедите его в чит-мил. И съешьте. Помните, что такой свободный день будет у вас каждую неделю и соблюдать диету будет проще. Да!
Это не значит, что в течении недели нужно себя жёстко ограничивать! Питайтесь нормально в пределах намеченного плана сброса веса. Чит-милы не обжорство, так же как правильное питание - не голодовка! Просто на неделе придерживаемся правил, а в праздники или воскресенья - отменяем!
Поддержите меня лайком и подпишитесь!
А вы что об этом думаете? Доводилось голодать? Сколько сбросили? Сколько набрали?
Читайте дальше: Любить себя даже толстой
Читайте дальше: Любить себя даже толстой
