Знакомая потеряла аппетит и сбросила уже 10 кг. Рассказываю, куда он пропал и почему это плохо

Фото автора.
Фото автора.

Разговаривала сегодня со знакомой. Она похвасталась успехами - за 2 месяца похудела уже на 10 кг. Начала с марафона с фитнес-инструктором два месяца назад и за первый месяц сбросила 5 кг.

Этот месяц дался ей тяжело. Постоянно хотелось сладкого, раздражала необходимость все записывать и слать инструктору отчёты. Она досрочно сошла с дистанции. Через месяц бросила марафон. Решила продолжать самостоятельно. Получится - хорошо, нет - так нет. В первый же день от души наелась мороженого с орехами. Но вес продолжал уходить. Наташу это очень порадовало - значит, небольшие отступления можно себе позволить. Она продолжила правильно питаться. И ещё через пару недель заметила, что аппетит у неё вообще пропал, равно как и тяга к сладкому.

Слева - я до похудения, справа - после. Фото автора.
Слева - я до похудения, справа - после. Фото автора.

Есть не хочется. Вместо привычного аппетита - ноет желудок и немного тошнит. По этим сигналам она понимает, что пора поесть. Ест три раза в день. С утра - каша, в обед - крупа, мясо, салат, на ужин - овощи и мясо или рыба. Выпивает в день 1,5-2 литра чистой воды. Отказалась от всех напитков, в том числе чая и кофе. Ест и пьёт по возможности раздельно. Порции небольшие - в обед взяла порцию готовой еды из диет-сервиса. Это были куриные котлетки и булгур. Порция около 300 гр. Котлетки съела, а булгура осилила только половину. "Не смогла в себя впихнуть", - поделилась Наташа.

Наташа перешла на здоровую еду и без труда стала терять килограммы. Фото автора.
Наташа перешла на здоровую еду и без труда стала терять килограммы. Фото автора.

Она полностью отказалась от всей нездоровой еды. Муж утром ест батон с колбасой, а Наташа агитирует его переходить на ПП и избавиться от возрастного живота. Сама она моя ровесница, ей 42 года. Но после похудения выглядит очень молодо, просто девочка. Говорит, что такое с ней впервые. Никогда раньше похудеть не получалось.

Куда же делся Наташин аппетит? На самом деле все очень просто!

Объясняю. Откуда берётся наш повышенный аппетит? Мы разжигаем его сами с помощью пищевой индустрии. Наша еда содержит нереально много усилителей вкуса - соли, сахара, ароматизаторов, глутамата натрия, который называют пищевым наркотиком. Норма соли - 5 гр в день, но в реальности столько соли содержит один бутерброд с колбасой. Еда с усилителями вкуса доставляет удовольствие, её можно съесть много. А ещё она вызывает привыкание. 

В готовой еде много ароматизаторов и усилителей вкуса - соли, сахара, специй. Фото автора.
В готовой еде много ароматизаторов и усилителей вкуса - соли, сахара, специй. Фото автора.

В стакане пакетированного яблочного сока - 6 ложек сахара. Реакция организма на стакан такого сока - выброс большой порции инсулина, и как следствие - сильное чувство голода через 15-20 минут. Такая же реакция будет на кусок торта.
Когда человек отказывается от такой еды, поначалу может быть сильная ломка. Например, полный отказ от сахара может сопровождаться головной болью. А употребление овощей - болями в желудке. Ведь он отвык от такой грубой еды.

6 лет назад во время отдыха во Вьетнаме я поневоле перешла на местную кухню без соли. Месяц мучилась, а потом привыкла и начала терять вес! Фото автора.
6 лет назад во время отдыха во Вьетнаме я поневоле перешла на местную кухню без соли. Месяц мучилась, а потом привыкла и начала терять вес! Фото автора.

Но в срок от 3 до 6 недель это проходит. И наступает второй этап. У человека полностью пропадает аппетит. Его вкусовые рецепторы атрофированы. Они привыкли к более сильным раздражителям. Крупа, мясо, овощи их совершенно не возбуждают. Углеводы из круп усваиваются медленно, нет скачков инсулина. Привычного чувства голода просто нет. Вместо него - слабость, тошнота, боль в желудке. По этим сигналами человек понимает, что надо поесть. Но и много съесть не может. Еда не такая вкусная, она просто-напросто "не лезет". Некоторые радуются такому эффекту, думая, что наконец-то вылечились от переедания. 

В первый год после перехода на ПП я похудела со 115 до 80 кг. Этот результат уже повторили многие мои подписчицы! Фото автора.
В первый год после перехода на ПП я похудела со 115 до 80 кг. Этот результат уже повторили многие мои подписчицы! Фото автора.

На самом деле это плохо. На этом этапе предстоит большой путь к восстановлению нормального чувства голода. "Выздоровление" обязательно наступит. Но оно придёт тогда, когда здоровое чувство голода будет три раза в день - в завтрак, обед и ужин. И когда к рецепторам вернётся чувствительность и здоровая еда начнёт казаться вкусной. На это нужно от 3 до 9 месяцев. Но это обязательно произойдёт.

Этот процесс можно ускорить. Если полностью отказаться от вредной еды, но не зацикливаться на пресной и безвкусной. Выбирать то, что нравится, то, что кажется вкусным. Например, не паровую котлету, а куриный шашлык, не тушеную капусту, а овощи на гриле. Если нет аппетита, съешьте 100 гр винограда за 20 минут до обеда и он обязательно появится.

Мой завтрак. Запеканка с персиком. Вкусно и низкокалорийно. Фото автора.
Мой завтрак. Запеканка с персиком. Вкусно и низкокалорийно. Фото автора.

Помните, главное - не просто похудеть, а сохранить свой результат, восстановить здоровье и красоту.
Пожалуйста, поделитесь своим опытом. Удаётся отказываться от вредной еды? Чем её заменяете? 
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Подписывайтесь на меня в:
#аппетит #еда #похудеть #переедание #пп
Требуется консультация специалиста! Обращайтесь к своему лечащему врачу!

(C)Мария Тафье

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив