Усиление обмена веществ

Разберем как гармонизировать обмен веществ и оздоровиться.
Как известно, метаболизм – это процесс, в рамках которого организм преобразует потребляемые вещества в энергию для поддержания жизни. Он включает в себя два основных аспекта: процесс разрушения веществ для выделения энергии и процесс построения тканей и клеток.

Почему метаболизм важен?
Метаболизм обеспечивает необходимую энергию для работы сердца, дыхания, пищеварения и обновления клеток. Эффективный метаболизм способствует поддержанию здоровья и поддерживает оптимальный вес.

Почему метаболизм может замедляться?
Влияющие факторы: возраст, генетика, уровень физической активности, питание. Также, длительное сидячее положение и недостаточное потребление калорий могут снижать метаболическую активность.

Как усилить метаболизм?
Вы правы, если первым делом подумали о питании, воде и физической активности! Так как с питанием к нам поступает недостаточно витаминов и микроэлементов дополняем его БАДам.

Какое именно питание?
Кето-питание! основанное на высоком потреблении жиров, умеренном количестве белка и низком уровне углеводов, может оказать влияние несколькими способами:

• Кетоз. Когда организм находится в состоянии кетоза, он начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Это может увеличить эффективность использования жиров в организме и поддерживать более стабильный уровень энергии.
• Снижение инсулинорезистентности. Это важно, поскольку инсулин является ключевым регулятором обмена веществ, и снижение его уровня содействует ускорению метаболизма.
• Потеря веса за счет снижения аппетита и увеличения чувства сытости и сохранение мышечной массы.
• Увеличивается процесс теплопроизводства в организме — это ускоряет метаболические процессы.

Какие БАДы необходимы для усиления метаболизма?

• Добавки, содержащие кофеин, зеленый чай и L-карнитин. Последний участвует в переносе жирных кислот в митохондрии, где производится энергия.
• Омега 3. Противовоспалительные свойства, улучшение чувствительности к инсулину, регуляция распада жиров, положительное влияние на гормональный баланс.
• Селен. Антиоксидантные свойства: защищает клетки от повреждений свободными радикалами, которые могут возникнуть в результате метаболических процессов. Участие в работе щитовидной железы. Селен играет важную роль в синтезе гормонов, которые регулируют метаболические процессы в организме.
• Цинк. Является неотъемлемой частью многих ферментов, вовлеченных в обмен веществ. Способствует правильному функционированию клеток. Участвует в синтезе белка, влияет на рост, ремонт тканей и поддержание мышечной массы. Цинк участвует в регуляции уровня инсулина и чувствительности к инсулину. Это важно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
• Хром. Участие в обработке углеводов: активация инсулина, помогает клеткам тела использовать глюкозу для получения энергии. Регуляция уровня сахара в крови. Способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с инсулинорезистентностью.

Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

Какие тренировки?

• Кардионагрузка. Бег, ходьба, плавание, велосипед, эллиптический тренажер увеличивают сердечный ритм и способствуют сжиганию калорий, что важно для поддержания активного метаболизма.
• Тренировки с использованием отягощений, такие как подтягивания, жим штанги, приседания и подъемы. Больше мышц требует больше энергии.
• Интервальные тренировки. Сочетание интенсивных упражнений с короткими периодами отдыха может увеличить калорийное сжигание и поддерживать метаболизм.

Конечно, выбор упражнений зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Сочетайте разные тренировки, пробуйте новое, занимайтесь с удовольствием!

Как видите, усиление метаболизма – это комплексный подход, маленькими ежедневными шагами вы добьетесь своих целей!