- 50 кг. Моё меню от диет-повара на 1314 ккал. День 6

Если Вы заглянули ко мне впервые - я похудела на 50 кг благодаря рациону с дефицитом калорий, а также другим вещам, о которых здесь рассказываю. Я продолжаю худеть дальше и хочу достичь идеального веса - 58 кг. Последние три месяца я питалась примерно на 1800 ккал, а мой вес остановился на отметке 66 кг. Но на этой неделе я начала эксперимент.

Сократила калорийность до 1500 ккал. Увеличила физическую активность. Еду я заказала в специальном сервисе, ежедневно мне привозят 5 блюд с рассчитанной калорийностью. Каждый день я выкладываю меню и рассказываю о своём рационе. Через 3 дня, 15 октября, я планирую взвеситься.
Я не рекламирую сервис, сама я заказываю еду у них редко, чтобы поучиться рецептам, рационам и т.д. Если я что-то и рекламирую, то это идея о том, что худеть можно на вкусном и разнообразном питании, если считать калории и соблюдать определённые правила приготовления и употребления.

Вот моё меню сегодня

Завтрак:

Панкейки с малиновым муссом. Видимо, по случаю субботы сегодня в меню аж 2 мучных десерта. Я соскучилась по ним за неделю и съела с удовольствием.

Панкейки. Жаль,  наша встреча была такой короткой. Фото автора.
Панкейки. Жаль, наша встреча была такой короткой. Фото автора.
Второй завтрак:

Омлет с помидорами. Отличный омлет, приготовленный либо в духовке, либо на тефлоновой сковороде без масла. Немного сыра, что-то вроде моцареллы для пиццы. Внутри - помидорка. Идеальный второй завтрак.

Омлет и этим все сказано. Фото автора.
Омлет и этим все сказано. Фото автора.
Обед

Гречка с курицей.

Тоже давно не ела и тоже заскучала. Что я заметила? Все рассыпчатые каши у повара очень хорошо разварены. Думаю, он их всегда замачивает. Объем каши это увеличивает, а калорийность - нет. "Зажарка" в каше, как всегда, не зажарена, а только немного припущена. Добавлены грибы. Похоже, консервированные опята. Хорошая находка, у них просто смешная калорийность - 20 ккал на 100 гр., а любое блюдо хорошо дополняют.

Греча с курой. Фото автора.
Греча с курой. Фото автора.
Полдник.

Миндальный пирог.

Повар придал блюду немного романтизма, назвав его "Миндальный пирог". Этот приём нам известен, если мужу надоели пельмени, всегда можно подать "Равиоли с телятиной". На самом деле, миндальный пирог оказался яблочной шарлоткой. Но хорошей, пышной шарлоткой. Это диетический вариант классического рецепта, куда входят яйца, сахар, мука и разрыхлитель. Но предполагаю, что муки и сахара поменьше, а белки яиц взбиты в пену. Попробую приготовить через неделю, когда вернусь к своему рациону.
В целом пирог вкусный, с кусочками миндаля.

Яблочная шарлотка. Я узнаю её из тысячи, её образ на сердце высечен... Фото автора.
Яблочная шарлотка. Я узнаю её из тысячи, её образ на сердце высечен... Фото автора.
Ужин

Паста из кабачка с судаком

Тонкая лапшичка из кабачка слегка потушена со свежим томатом. Два кусочка судака припущены на пару.

Судак,  кабачок, соус. Фото автора.
Судак, кабачок, соус. Фото автора.
БЖУ. Фото автора.
БЖУ. Фото автора.
Немного о моей субботе. Вот бывают читмилы, когда можно есть все, что хочется, а у меня сегодня был читдей, когда можно не делать ничего, что не хочется. Муж уехал на работу, ребёнка я отвезла к бабушке с дедушкой. А сама легла на диван, укрылась пледом, обняла собаку и читала Дзен. А дождь за окном говорил мне: "Лежи, Маша, не вставай, нигде нет ничего интересного, все самое интересное здесь, на этом диване". И, пожалуй, это была одна из лучших суббот в моей жизни.

Итого за день 1500 ккал (диет-меню + кофе с молоком, яблоко), 2 литра воды, витамины.

Спасибо за лайк и подписку!

Читайте далее: -50 кг. Распаковка еды для похудения на 1233 ккал

Ссылка на канал: zen.yandex.ru/tafje

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив