-50 кг. Моё меню от диет-повара на 1203 ккал. День 4. Плюс отчёт

Я похудела на 50 кг и продолжаю худеть. Сейчас я питаюсь специальным диет-меню, которое заказала в службе доставки здоровой еды.
Выкладываю рационы. Калорийность питания в пределах 1 300 ккал. На 15 октября назначено контрольное взвешивание.

Сегодня у меня был очень напряжённый рабочий день и хотя я стараюсь каждый день идти на работу пешком, сегодня пришлось поехать на машине. Итог - всего 2 000 шагов за день.

В комментариях одна женщина намекнула, что лучше бы я публиковала фото с открытым лицом. Правда, назвала она его "рожей", хотя ещё даже не видела.
Я хотела бы спросить у подписчиков - вы хотели бы видеть мои фото с лицом?

По рациону

Завтрак:
Омлет. Фото автора.
Омлет. Фото автора.

Омлет с ветчиной и сыром. Большая порция. Внутри нежная ветчина и сыр типа моцареллы. Минимум жира. Сделан без жарки (я обычно делаю в микроволновке)
Сытный. Здесь важно правильно выбирать ветчину. А лучше все же использовать мясо.

Второй завтрак:

Сырники. Фото автора.
Сырники. Фото автора.

Мои любимые сырники из духовки. На этот раз с черникой. Человеку, у которого есть такие сырники, торты не нужны!

Обед:

Спагетти. Фото автора
Спагетти. Фото автора

Спагетти Болоньезе. Думаю, если бы я сказала, что сама составила такое диет-меню, меня бы подняли на смех. Но это составлял диетолог! Так что перенимаю опыт. Впрочем, меня ещё могут поднять на смех после взвешивания.

Полдник:

Суп. Фото автора.
Суп. Фото автора.

Суп с фенхелем. Пробовала в первый раз. Вкусный. Похож на суп из тыквы, который я очень люблю. Но есть немножко экзотические нотки, как будто добавили какую-то пряную травку.

Ужин:

Салат. Фото автора.
Салат. Фото автора.

Салатик с парижской морковкой. Сытный, свежий, интересный. В состав входит пшенка! И это вкусно. Мне нравятся такие интересные салаты с необычными ингредиентами. Я тоже стала стараться комбинировать продукты более смело.

Пищевая ценность. Калорийность супа с фенхелем проверена!  Так и есть. Фото автора.
Пищевая ценность. Калорийность супа с фенхелем проверена! Так и есть. Фото автора.

Я выпила два Американо с молоком. И съела половинку манго. Это был чудесный манго. Сладкий и очень вкусный. Муж купил его сегодня во ВкусВилл со скидкой 40% за 99 руб.

2 литра воды и витаминки тоже ушли по назначению.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал! Спасибо!

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив