-50 кг. Моё меню от диет-повара на 1202 ккал. День 3. Отчёт
- 24-01-2020, 18:06
- 2 331
Здоровое питание / Что есть на завтрак / Ужин для худеющих / Меню на каждый день
Я уже похудела на 50 кг, изменив питание и образ жизни. Благодаря небольшому дефициту калорий я потеряла большую часть лишнего веса, но хочу достичь идеального веса - 58 кг (сейчас 66 кг). На этой неделе я питаюсь по программе, разработанной специальным сервисом по доставке правильного питания. У меня программа для похудения на 1200 ккал. Это пять блюд, которые позволяют разнообразно и сытно питаться. Я подсматриваю рецепты, учусь комбинировать рационы и готовить так, чтобы худеть вкусно.
Сегодня я ничего не успевала. Все мои мысли заняты блогом и если бы была программа, позволяющая загружать тексты напрямую из мозга в Дзен, здесь была бы уже тысяча текстов. Но пока их только 50. Ведь я не блогер, а работающая мама и жена. И времени не хватает. Пошла на занятие по пилатесу и не успела съесть второй завтрак. Пропустила время и вот что произошло.
Через полчаса быстрого шага (я уже подходила к спортклубу) я почувствовала себя нехорошо. Жар, слабость, голова закружилась. Я поняла, что зря не поела. Пришлось купить в клубе протеиновый батончик. Выбрала самый низкокалорийный на 139 ккал. Кокосовый с черникой. Раньше такие не пробовала. Всё прошло уже на половине батончика. А потом я поняла, что мне и тренироваться легче! Может, даже попробую есть их перед занятиями.
Прошла 11 тыс. шагов.
Вечером были в торговом центре и я сделала несколько фото в примерочных для вдохновения.
Теперь меню. Во-первых важная информация! Спасибо внимательным читателям, а именно Татьяне Козыревой, которая заметила, что калорийность щавелевого супа из вчерашнего меню неадекватно низкая.
Сегодня я обратилась в диет-сервис, они провели проверку и выяснили, что из-за сбоя в программном обеспечении информация по некоторым супам выгружалась в меню неверно. Калорийность щавелевого супа 142 ккал на порцию, а не 51. По остальным продуктам все в порядке. Меня поблагодарили, ошибку исправят.
Сегодняшнее меню:
Завтрак
Отличная каша. Рецепт и видео я сегодня публиковала. Пышная, сытная. Медленные углеводы. Все, как надо.
Второй завтрак
Сырники. Тоже все рассказала в видео:
Обед
Отличные котлетки-гриль с макаронами. Подробнее можно узнать из видео:
Полдник
Лёгкий грибной суп. Взяла с собой и съела в кафе торгового центра, пока муж с сыном заправлялись картошкой-фри и колбасками на гриле. Но я была сытая и в их тарелки даже не заглядывала.
Ужин
С ним я припозднилась. Вкусные овощи-гриль и рыбка. По фото все видно.
Друзья! Сняла этот кекс. Он меня поразил. В нем 480 ккал! Это столько же, сколько мои обед и полдник вместе взятые. То есть суп, биточки из индейки и макароны в томате. Вот все это по калорийности равно этому маленькому кексику. А его съешь и не заметишь.
Из моих доп калорий - протеиновый батончик, кофе. Всего 1500 ккал за день. 2 литра воды, в том числе 2 стакана горячей воды. Чай из ромашки. Витамины В6, Д3, Омега3.
Комментарии (0)