-50 кг. Пенне с курицей и грибами. Рецепт из моего диет-меню

Нежная курочка в сливках понравится не только тем, кто на диете. Фото автора.
Нежная курочка в сливках понравится не только тем, кто на диете. Фото автора.

Рецепт из программы для похудения на дефиците калорий, составленной диетологом из сервиса доставки здоровой еды. Блюдо входит в программу как обед. Блюдо сытное, лёгкое, нежирное, но с насыщенным вкусом.

Пенне "Моя цыпочка"

Пищевая ценность на 100 гр:

- Ккал 139
- Белки 11,4
- Жиры 3,7
- Углеводы 14,5

Калорийность на порцию 175 гр. 244 ккал БЖУ 21/6,5/25

Ингредиенты на 4 порции:

- 300 гр. курогрудки
- 150 гр. вешенок (можно использовать шампиньоны, шиитаке или любые сушёные грибы)
- 50 гр сливок 10% жирности
- Пенне или любые крупные макароны твёрдых сортов
- Зелень
- Соль по вкусу
- Оливковое масло

Сытное блюдо с минимумом калорий. Фото автора.
Сытное блюдо с минимумом калорий. Фото автора.

Приготовление:

Грудку и грибы режем и тушим в мультиварке 30 мин. на минимальном количестве оливкового масла. Макароны отвариваем, сливаем и подсушиваем. В готовую тушеную курицу добавляем сливки и макароны. Перемешиваем.



Приятного аппетита! Хороших результатов!
Спасибо, что поставили лайк и подписались.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив