-50 кг. Сырники с бананом от диет-повара. Рецепт

Сырники с бананом. Фото автора.
Сырники с бананом. Фото автора.

Это сырники из меню для похудения, которое составил диетолог. Они входят в рацион тех, кто худеет, ограничивая калорийность блюд. Например, мой. Сырники получаются очень нежными, пышными, сладкими за счёт банана и при этом содержат много белка! Я использую их в качестве первого или второго завтрака.

Сырники с бананом "Банана-белла"

Пищевая ценность на 100 гр.:

- Ккал - 192
- Белки - 19,3
- Жиры - 8,6
- Углеводы - 9,2
Выпекаем без масла. Фото автора.
Выпекаем без масла. Фото автора.

Ингредиенты:

- Творог обезжиренный - 300 гр.
- Яйцо - 1 шт
- Мука (овсяная или пшеничная) - 30 гр.
- Ванильный сахар - 2 ч.л.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Банан 2 шт.

Приготовление:

Творог растереть с яйцом и сахаром. Добавить разрыхлитель и муку. Тщательно перемешать. Разложить по силиконовым формочкам. В каждую порцию положить по несколько кусочков банана.

Выпекать в духовке при 180 град. С 15-20 минут.

Нежная и пышная текстура. Фото автора.
Нежная и пышная текстура. Фото автора.

Понравился рецепт?
Скажите мне спасибо лайком и подпиской.
Фото автора.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив