-50 кг. Меню на сегодня #2. 1334 ккал

Гранола с мятой и бельгийским шоколадом. Топлёное молоко. 200 гр. 275 ккал. Фото автора.
Гранола с мятой и бельгийским шоколадом. Топлёное молоко. 200 гр. 275 ккал. Фото автора.


Взвесила, чтобы не ошибиться. Фото автора.
Взвесила, чтобы не ошибиться. Фото автора.
Ланч. Йогурт с шоколадным шариками и бананом. Йогурт 125 гр. 76 ккал. Шарики 15 гр. 57 ккал. Банан 96 ккал. Всего 248 ккал. Фото автора.
Ланч. Йогурт с шоколадным шариками и бананом. Йогурт 125 гр. 76 ккал. Шарики 15 гр. 57 ккал. Банан 96 ккал. Всего 248 ккал. Фото автора.
Вес порции шариков - 15 гр. Фото автора.
Вес порции шариков - 15 гр. Фото автора.
Обед. Роллы в омлете. 150 гр. 257 ккал. Фото автора.
Обед. Роллы в омлете. 150 гр. 257 ккал. Фото автора.
С креветкой и мягким сыром. Фото автора.
С креветкой и мягким сыром. Фото автора.
Борщ украинский с курицей. 390 гр. Калорийность порции 184 ккал.
Борщ украинский с курицей. 390 гр. Калорийность порции 184 ккал.
Порция большая, борщ наваристый. Фото автора.
Порция большая, борщ наваристый. Фото автора.
Говядина тушёная с брокколи и морковью, салат, рис. Общий вес 300 гр, 375 ккал. Фото автора.
Говядина тушёная с брокколи и морковью, салат, рис. Общий вес 300 гр, 375 ккал. Фото автора.
То,  что настоящие ЗОЖники себе не позволяют, а я позволяю. Американо. 0 ккал. Фото автора.
То, что настоящие ЗОЖники себе не позволяют, а я позволяю. Американо. 0 ккал. Фото автора.

Сегодняшнее меню на 1323 ккал.

На завтрак Гранола с мятой и бельгийским шоколадом. Вкус - сильно на любителя. Муж есть отказался. Мне кажется, вполне сносно. Но есть странные вкусовые нюансы - ментол и шоколадная горечь. В завтраке мало сахара. Он практически не сладкий. Калорийность - 350 ккал. Обычная для готовых завтраков. На порцию - 50 гр. Гранолы и 150 мл. молока. Сегодня я использовала топлёное молоко жирностью 3,2 процента. Его калорийность 60 ккал на 100 мл.

Всё вместе потянуло на 265 ккал.

На ланч - йогурт греческий с шоколадными шариками. Плюс банан. На фото он выглядит так странно, потому что я его перевернула, чтобы не фотографировать этикетку. Я хотела сделать на второй завтрак омлет, но закончились яйца. Пришлось выбирать из того, что есть. Обратите внимание - шарики очень лёгкие, но объёмные. На фото - всего 15 гр.
Общая калорийность ланча - 248 ккал.

На обед Роллы в омлете с креветкой и сыром. На вкус - довольно диетические. Но вполне съедобные. 150 гр. 257 ккал.
Полдник - большая порция борща. 390 мл. 184 ккал на порцию.

На ужин - говядина с брокколи и морковью с рисом и овощным салатом. Из всего списка это единственное блюдо, которое мы приготовили сами. Все остальное купили готовым. Рецепт я вчера приводила. Кусок говядины с брокколи и морковью бросаем в мультиварку на 45 минут. Соли чуть меньше, чем хочется. Специи. Общий вес порции - 300 гр. (по 100 гр.), калорийность - 375 ккал.
Плюс 2 литра воды. Кофе. После ужина планирую сьесть творог. Таким образом, мой рацион составит примерно 1600 ккал.

Как вам меню?
Если понравилось, поддержите меня лайком и подпиской!


Фото автора.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив