-50 кг. Меню на сегодня. 1223 ккал

Мюсли с молоком 200 гр. 275 ккал. Фото автора.
Мюсли с молоком 200 гр. 275 ккал. Фото автора.
Сырники из сыра Рикотта запечённые. 150 гр 300 ккал. Фото автора.
Сырники из сыра Рикотта запечённые. 150 гр 300 ккал. Фото автора.
Фунчеза с курицей и овощами. 230 гр. 186 ккал.
Фунчеза с курицей и овощами. 230 гр. 186 ккал.
Суп с фрикадельками из индейки. 300 гр. 110 ккал.
Суп с фрикадельками из индейки. 300 гр. 110 ккал.
Мясо, запечённое с брокколи и морковью, греча, салат. 300 гр. 352 ккал.
Мясо, запечённое с брокколи и морковью, греча, салат. 300 гр. 352 ккал.

Итого: 1223 ккал

Что могу сказать по меню? Из этих блюд завтрак - готовые мюсли в пачке. Я только залила их молоком. Цельнозерновая каша полезнее, но я позволяю себе и мюсли, если вписываюсь по калориям. 50 гр. мюсли и 150 молока.

Второй завтрак или ланч - это сырники из сыра Рикотта запечённые. Вкусные, нежные, без сахара. Можно добавить к ним соус из ягод. Два сырника по 75 гр., на 300 ккал. Я купила готовые, поэтому привожу калорийность по информации производителя.

Обед. Фунчоза с курицей и овощами. Мне очень нравится, за то, что имеет насыщенный вкус и низкую калорийность. Пряная, но не острая. 230 гр. 186 ккал на всю порцию!

Полдник. Суп овощной с фрикадельками из индейки. 300 гр. 110 ккал. По калориям - практически не весомый. Купила готовый.

Ужин. Готовили сами. Говядина с брокколи и морковью (говядина куском и овощи крупной резки. Минимум соли плюс специи. Все отправили в мультиварку на 40 минут). Греча отварная и салат из овощей. Всего 300 грамм (по 100 гр. каждого блюда). Общая калорийность - 352 ккал на порцию.

Итого 1223 ккал.

Возможно, добавлю ещё творог или йогурт. Добавлю, в смысле съем попозже 😊 А может, и не буду 🤐
Фото автора.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив