-50 кг. Меню на сегодня. 1223 ккал
- 12-11-2019, 14:45
- 1 363
Здоровое питание / Дзен / Что есть на завтрак / Меню на каждый день
Итого: 1223 ккал
Что могу сказать по меню? Из этих блюд завтрак - готовые мюсли в пачке. Я только залила их молоком. Цельнозерновая каша полезнее, но я позволяю себе и мюсли, если вписываюсь по калориям. 50 гр. мюсли и 150 молока.
Второй завтрак или ланч - это сырники из сыра Рикотта запечённые. Вкусные, нежные, без сахара. Можно добавить к ним соус из ягод. Два сырника по 75 гр., на 300 ккал. Я купила готовые, поэтому привожу калорийность по информации производителя.
Обед. Фунчоза с курицей и овощами. Мне очень нравится, за то, что имеет насыщенный вкус и низкую калорийность. Пряная, но не острая. 230 гр. 186 ккал на всю порцию!
Полдник. Суп овощной с фрикадельками из индейки. 300 гр. 110 ккал. По калориям - практически не весомый. Купила готовый.
Ужин. Готовили сами. Говядина с брокколи и морковью (говядина куском и овощи крупной резки. Минимум соли плюс специи. Все отправили в мультиварку на 40 минут). Греча отварная и салат из овощей. Всего 300 грамм (по 100 гр. каждого блюда). Общая калорийность - 352 ккал на порцию.
Итого 1223 ккал.
Возможно, добавлю ещё творог или йогурт. Добавлю, в смысле съем попозже 😊 А может, и не буду 🤐
Фото автора.
Комментарии (0)